Persönliche Stress - und Energiekompetenz stärken
Erschöpfung, dünnes Nervenkostüm oder körperliche Symptome, alles hängt mit deiner Energie zusammen.
Unser Körper benötigt Energie, um gesund und leistungsfähig zu sein und sich lebendig zu fühlen. Wir sollten unseren (Arbeits-) Alltag so gestalten, dass unser Körper diese Energie bereitstellen kann und nicht in die Erschöpfung gerät.
Unser Körper ist ein System, das wiederum aus verschiedenen Teilsystemen besteht. Diese Teilsysteme stehen untereinander in Wechselwirkung und bilden in ihrer Funktion und Beziehung zueinander unseren Organismus ab.
Um diese Komplexität zu vereinfachen und greifbar zu machen, verwende ich hier die Ebenen Body, Mind, Soul und Spirit als Teilbereiche des Organismus. Von diesen vier Ebenen leite ich im Coaching die wesentlichen Schwerpunkte ab.
Sind diese Ebene im Gleichgewicht, haben wir ein starkes Nervensystem und ein gutes Energielevel.
Die Schwerpunkte
Im Zusammenhang mit deiner Stress- und Energiekompetenz gehen wir Schwerpunkte auf der jeweiligen Ebene an. Damit du eine Idee bekommst, was das sein könnte, habe ich ein paar veranschaulicht:
Ebene BODY
Lerne die Sprache deines Körpers verstehen. Das bedeutet vor allem,
- Symptome des Körpers wahr- und ernstzunehmen
- die Botschaft dahinter zu verstehen
Man spricht hier auch von Psychosomatik.
Unser Körper benötigt zum Ausgleich für unseren vollen aktiven Alltag und Stress, dem wir mehrfach ausgesetzt sind, Regeneration.
Diese kann auf körperliche Ebene unterschiedlich aussehen. Der wichtigste Faktor ist guter Schlaf.
Ebene MIND
Stress in seiner negativen Form, ist eine der Hauptursache von Symptomen wie Erschöpfung, Überforderung und diverser körperlicher Symptome, bzw. kann sie erheblich verstärken.
Deshalb nimmt es eine zentrale Rolle ein, wenn es um die Stärkung deiner Energiekompetenz geht.
Es geht darum,
- zu verstehen, was Stress ist und wie er entsteht
- welche Auswirkungen er auf deinen Körper hat
- deine persönlichen Stressauslöser und deren Ursachen zu erkennen
- deine Stressverstärker zu erkennen, wie Glaubenssätze und Antreiber
- zu wissen, welche Rolle dein Gehirn dabei spielt
Hier geht es vor allem um Fokus, Aufmerksamkeit und Klarheit im Alltag:
In unserem modernen und schnelllebigen Alltag ist Ablenkung an der Tagesordnung:
- Push-Nachrichten
- Social Media
- Erreichbarkeit 24/7
- ein vielfältiges Freizeitangebot schnelle und
- einfache Informationsquellen
Die Aufmerksamkeit wandert schnell von uns und unserer Tätigkeit weg.
Die Auswirkungen auf uns und unseren Körper sind vielfältig und wirken mittelbar auf unser Energieniveau.
Energie folgt der Aufmerksamkeit.
Es geht um das eigene Management im Alltag und Strategien den Fokus auszurichten und ein Bewusstsein für Ablenkung zu bekommen.
Ebene SOUL
Emotionen haben eine Auswirkung auf deinen Körper. Positiv wie negativ. Eigne dir einen neuen, bewussten Umgang mit ihnen an. Dabei geht es vor allem um
- die Wahrnehmung deiner Gefühle und Emotionen
- zu verstehen, woher sie kommen
- zu wissen, was sie bedeuten
- wie sie sich auf unser Verhalten auswirken
Dein Energielevel hängt eng zusammen mit deinen Fähigkeiten und deinen Ressourcen.
Hier geht es darum, sie zu erkennen und sie zu stärken, damit du dir dessen vor allem in herausfordernden Situationen bewusst bist und drauf zugreifen kannst.
Stärke deine Ressourcen und Fähigkeiten, erkenne deine Schwächen an!
Ebene SPIRIT
- Was ist dir wichtig im Leben?
- Für was stehst du?
- Welche Bedürfnisse hast du?
Fragen, die im Zusammenhang mit Ebene Spirit liegen und auf die du eine Antwort haben solltest.
Wenn du das nämlich niht lebst, was dich eigentlich ausmacht und was dir guttut, dann hast du ein erheblicher Energielack.
„Sinnhaftigkeit“ ist fast schon ein „Buzzword“, dass etwas abgenudelt wirkt. Wenn wir in unserem Leben aber keinen Sinn empfinden (oder in einem essentliellen Bereich, wie z.B. Arbeit), dann zieht es uns sehr viel Lebensenergie. Deshalb macht es Sinn 😉 sich mit Sinnhaftigkeit im Leben zu beschäftigen: Wofür bin ich hier?
Je nach deiner aktuellen Situation wird das eine mehr und das andere weniger relevant sein.
Für die Festlegung deiner relevanten Schwerpunkte dient zum einen dein Stress- und Energieprofil, das zu Beginn es Coachings machts (s. Ziel und Ablauf Coaching). Darüber hinaus werden wir sie gemeinsam besprechen.
Ziel und Ablauf Coaching
Ziel des Coaching ist es, dass du ein Bewusstsein für dein persönliche Ressource Energie bekommst und weißt wodurch du Energie verlierst oder gewinnst.
Du bekommst Wissen und Tools an die Hand, mit denen du in der Lage bist deine Energie nachhaltig zu halten oder wieder aufzuladen.
Kostenfreies Erstgespräch
vertraulich #unverbindlich #kostenfrei
Im Rahmen eines 30-minütigen Gesprächs, das online stattfindet, lernst du mich und meine Arbeit kennen. Du erzählst mir von deinem Anliegen und wir finden den passenden Weg für dich! Der Raum ist offen für alle deine Fragen.
Buche hier ganz unverbindlich und kostenfrei dein Kennlerngespräch.
Ich freu mich dich kennenzulernen!